Een ‘follow along’ video om je te laten zien hoe simpel dit recept is. En ook nog snel, lekker en hoog in eiwitten.
Continue readingVideo | Hartige eiwitrijke pannenkoekjes in 5 min
Video | Noten- en zadenbrood in 5 min
Ideale vervanger van brood. Hoog in eiwitten, laag in koolhydraten. Hoog in gezonde vetten dus ook hoog in kcal. Twee dunne plakjes met licht eiwitrijk beleg zijn genoeg voor ontbijt of lunch.
Continue readingHoe blijf je rustig in ‘the heat of the moment’?
Dagelijkse kleine stressoren en negatieve self-talk beroven je van een hoop energie. Maar rustig blijven in the heat of the moment is lastig. Het zijn snelle en automatische gedachte- en gedragspatronen.
Hoe zorg je voor rust en blijvende doorbraak van dat patroon ?
Continue readingTip: ontbijt met brownie
Geen dag meer leven zonder chocola.
Door veel pompoen te eten!
Voedzame, vezelrijke en lekkere brownie. Ideaal als gezond ontbijt.
Continue readingWaarom werkt je succesvolle strategie nu niet?
Je weet best dat je eigenlijk meer zou moeten bewegen… waarom doe je het dan niet?
Dingen ‘moeten’ kan heel goed zijn. Wilskracht is een goede brandstof om de motor te starten. En door de zure appel kunnen bijten, helpt je om je doelen te bereiken. Maar niet altijd. Sterker nog… als je nieuw gedrag wilt aanleren wat echt onderdeel wordt van je lifestyle kan deze strategie je zelfs tegenwerken. Maar wat werkt dan wel?
Continue readingStop met 250 gram groenten per dag eten.
“Een pond groenten per dag? Dat wordt een uitdaging.”
Deze reactie krijg ik vaak van mijn klanten als we met voeding aan de slag gaan. Gelukkig merken zij snel dat het makkelijker is dan vooraf gedacht. En zij ervaren de voordelen van dagelijks meer groente eten. Hier lees je drie tips voor meer groente op een dag.
Wat meer ontspanning overdag?
Herken je het gevoel dat je dagen zo vol zitten dat je geen tijd hebt om even op de rem te staan? Het is een reële beleving, maar het is niet per se de realiteit. Wat als ik je zeg dat je al in 36 seconde echte ontspanning kan ervaren?
Continue readingLekkere & lichte frambozen chocolade bonbons
Deze frambozen chocolade bonbons zijn in 5 minuten gemaakt, super lekker en ook een lichtere variant dan de gemiddelde bonbon.
Continue readingDe persoonlijke balans van Riad Farhat, Ondernemer van het Jaar 2019.
Riad Farhat is één van de eigenaren van de horeca groep 3WO. Wij gingen in gesprek over wat een ondernemer succesvol maakt en meer.
Continue readingWanneer je klant spreekt
De positieve transities en de verankering hiervan bij mijn klanten, zijn de reden waarom ik dit werk doe.
In dit openhartige portret geeft Eli van Hooff aan waar hij vandaan kwam en waar hij nu staat.