Ideale vervanger van brood. Hoog in eiwitten, laag in koolhydraten. Hoog in gezonde vetten dus ook hoog in kcal. Twee dunne plakjes met licht eiwitrijk beleg zijn genoeg voor ontbijt of lunch.
Continue readingVideo | Noten- en zadenbrood in 5 min
Hoe blijf je rustig in ‘the heat of the moment’?
Dagelijkse kleine stressoren en negatieve self-talk beroven je van een hoop energie. Maar rustig blijven in the heat of the moment is lastig. Het zijn snelle en automatische gedachte- en gedragspatronen.
Hoe zorg je voor rust en blijvende doorbraak van dat patroon ?
Continue readingTip: ontbijt met brownie
Geen dag meer leven zonder chocola.
Door veel pompoen te eten!
Voedzame, vezelrijke en lekkere brownie. Ideaal als gezond ontbijt.
Continue readingWaarom werkt je succesvolle strategie nu niet?
Je weet best dat je eigenlijk meer zou moeten bewegen… waarom doe je het dan niet?
Dingen ‘moeten’ kan heel goed zijn. Wilskracht is een goede brandstof om de motor te starten. En door de zure appel kunnen bijten, helpt je om je doelen te bereiken. Maar niet altijd. Sterker nog… als je nieuw gedrag wilt aanleren wat echt onderdeel wordt van je lifestyle kan deze strategie je zelfs tegenwerken. Maar wat werkt dan wel?
Continue readingTeamwork tussen hoofd, lijf en ziel: van ‘moeten’ naar ‘willen’
In gesprek met personal coach Evodie Koolstra. Over goede intenties zonder resultaat en nog meer ‘moeten’.
Geschreven door Floortje Auceps; studente psychologie die waanzinnig geïnteresseerd is in de mind-body connectie.
Continue readingMaak je eigen sportdrank
Sportdranken kunnen dorstlessen en je energievoorraden aanvullen. Het is echter onnodig om te veel calorieën te drinken als het geen toegevoegde waarde heeft op je hydratatie en sportprestatie. Kies jij de juiste sportdrank op het juiste moment?
Continue reading‘Voluit gaan doe ik nog steeds! Alleen nu efficiënt.”
Een interview met Bregje van den Hout over haar persoonlijke balans als ambitieuze vrouw en moeder van drie kinderen. Over hoe zij haar rationele wilskracht en haar ‘gutt feeling’ nu laat samenwerken in plaats van conflicteren.
Continue readingWil je geluk? Accepteer het lijden.
In het westen hebben we te kampen met de paradox van welvaart en ongeluk. De illusie van chronisch geluk heeft geleidt tot een samenleving waarin lijden niet meer wordt geaccepteerd.
Continue readingWanneer je klant spreekt
De positieve transities en de verankering hiervan bij mijn klanten, zijn de reden waarom ik dit werk doe.
In dit openhartige portret geeft Eli van Hooff aan waar hij vandaan kwam en waar hij nu staat.