Een ‘follow along’ video om je te laten zien hoe simpel dit recept is. En ook nog snel, lekker en hoog in eiwitten.
Continue readingVideo | Hartige eiwitrijke pannenkoekjes in 5 min
Video | Noten- en zadenbrood in 5 min
Ideale vervanger van brood. Hoog in eiwitten, laag in koolhydraten. Hoog in gezonde vetten dus ook hoog in kcal. Twee dunne plakjes met licht eiwitrijk beleg zijn genoeg voor ontbijt of lunch.
Continue readingHoe blijf je rustig in ‘the heat of the moment’?
Dagelijkse kleine stressoren en negatieve self-talk beroven je van een hoop energie. Maar rustig blijven in the heat of the moment is lastig. Het zijn snelle en automatische gedachte- en gedragspatronen.
Hoe zorg je voor rust en blijvende doorbraak van dat patroon ?
Continue readingTip: ontbijt met brownie
Geen dag meer leven zonder chocola.
Door veel pompoen te eten!
Voedzame, vezelrijke en lekkere brownie. Ideaal als gezond ontbijt.
Continue readingWaarom werkt je succesvolle strategie nu niet?
Je weet best dat je eigenlijk meer zou moeten bewegen… waarom doe je het dan niet?
Dingen ‘moeten’ kan heel goed zijn. Wilskracht is een goede brandstof om de motor te starten. En door de zure appel kunnen bijten, helpt je om je doelen te bereiken. Maar niet altijd. Sterker nog… als je nieuw gedrag wilt aanleren wat echt onderdeel wordt van je lifestyle kan deze strategie je zelfs tegenwerken. Maar wat werkt dan wel?
Continue readingMaak je eigen sportdrank
Sportdranken kunnen dorstlessen en je energievoorraden aanvullen. Het is echter onnodig om te veel calorieën te drinken als het geen toegevoegde waarde heeft op je hydratatie en sportprestatie. Kies jij de juiste sportdrank op het juiste moment?
Continue readingDe persoonlijke balans van Riad Farhat, Ondernemer van het Jaar 2019.
Riad Farhat is één van de eigenaren van de horeca groep 3WO. Wij gingen in gesprek over wat een ondernemer succesvol maakt en meer.
Continue reading