“No compromise” van Erwin van Beek en tóch trainen met respect voor je hormonen? Lees hier hoe juist exacte afstemming met je cyclus leidt tot maximaal resultaat.
Continue readingSlim trainen met respect voor je hormonen
10 minuten workout
Een korte effectieve workout waarin je traint op kracht en mobiliteit. Na deze 10 minuten voel je je fysiek en mentaal weer voldaan. Het gewicht van de kettlebell kan je vervangen door een (rug)tas met boeken/dumbell.
Continue readingGemak verzwakt de mens
Gemak en efficiëntie zijn onze levens ingeslopen en hebben zich ontwikkeld tot silent killers. Gemak dient de mens. Toch? Op de korte termijn wel, maar op de lange termijn leidt luxe tot meer stress. Lees hier wat je kan doen om fysiek en mentaal sterk te blijven.
Continue readingKorte & effectieve workout
Een korte effectieve workout waarin je traint op kracht, mobiliteit en HIIT. Dit is een lekkere training voor in huis, in de tuin of buiten terwijl je kinderen op de speelvelden staan. Je hebt niks anders nodig dan jezelf, een kleine verhoging en 1,5 vierkante meter.
Continue readingRespect voor je lijf: hoe train je effectief op ‘low-energy-dagen’?
‘Low-energy-dagen’ horen simpelweg bij het leven; een slechte nacht, moe van werk, mentaal/emotioneel even op etc.?
De kunst is om je geplande trainingsmoment te eren en tegelijkertijd respect te hebben voor de signalen van je lijf. In deze video leg ik je uit hoe je effectief kan trainen op die mindere dagen.
Tip: Doe niets en behaal je doelen
Verander oude patronen op de meest relaxte manier ooit.
Zie je mensen om je heen ‘moeiteloos’ gewoontes veranderen, maar lukt het jou maar niet?
Ik ga je een gouden tip geven: een super simpel advies dat je waarschijnlijk (nog) niet op waarde schat.
Rustig worden met een zwaard in je hand
Sta je veel in de actiemodus? Dan is werken met een zwaard weldadig voor je lijf én hoofd. Het is een van mijn favoriete trainingsmethoden. Hier leg ik je uit waarom.
Continue readingGember/kurkumashot – snel, goedkoper en zonder plastic afval
Gember- en kurkumashots; ik vind ze heerlijk! Alleen de kleine verpakkingen en de prijzen roepen bij mij enige weerstand op. Nu kan je zeker zelf verse shots maken met een slowjuicer. Maar het kan nog simpeler! In deze korte video zie je hoe.
Continue readingWinter workout
Een korte effectieve workout waarin je traint op kracht, mobiliteit en HIIT. Op deze donkere dagen is dit een lekkere workout die je in huis kan doen. Je hebt niks anders nodig dan jezelf en 1,5 vierkante meter.
Continue readingWaarom praten alleen niet helpt
Je mentale welzijn zal nooit optimaal zijn als je je lijf vergeet. Wanneer je mentale patronen wilt doorbreken, is je lijf het ideale instrument. Zowel bij het probleem als bij de oplossing is het aanpakken van je lichaam en geest tegelijkertijd het meest efficiënt.
Continue reading