- Mind
- Leestijd: 3 min
Van onbewuste patronen naar leider van je eigen leven
In de vorige blog, deel 1, kon je lezen hoe veel mensen (jij ook?) in een chronische sneltrein van drukte, focus en productiviteit zitten. Hun rationele brein draait overuren en ze hebben een bomvolle agenda. En de grote behoefte aan rust van het lichaam wordt stelselmatig genegeerd, omdat daar ‘geen tijd’ voor is.
Wanneer je lichaam te lang geen constructieve ontspanning heeft gehad, zal ze je aansturen op kortstondige ontspanning. En dit is het moment waar je gedrag omslaat in het zoeken naar kortstondige ontspanning momentjes; verdovingsgedrag.
Heel eerlijk: welke thema’s durf jij niet aan te kijken?
Door te verdoven kijk je niet aan wat je aan te kijken hebt. Je gaat belangrijke gevoelens, overtuigingen of onzekerheden uit de weg en voelt niet goed wat je écht nodig hebt (fysiek en mentaal).
Pak nu eens een rustig moment voor jezelf om de balans op te maken. Vraag jezelf: “Op welke momenten verdoof ik mezelf en doe ik het eigenlijk niet omdat ik ervan geniet, maar (als ik heel eerlijk ben) om iets uit de weg te gaan?”.
Zodra je dit helder hebt, kun je je gedrag gaan veranderen en in de drivers seat van je eigen leven plaatsnemen.
Word leider van je eigen leven in 4 stappen
Als je opmerkt dat je vervalt in verdovingsgedrag, volg dan de volgende 4 stappen:
stap 1. Neem een time-out: stop met wat je aan het doen bent en haal 3x goed adem (diep in en lang uit).
stap 2. Stel jezelf de hoofdvraag: “Waar heb ik nu écht behoefte aan?”
stap 3. Loop onderstaande trigger-checklist na: wat triggert jou om te verdoven?
- missen van erkenning
- missen van echte connectie (met jezelf of de ander)
- missen van rust (kwalitatieve slaap en ontspanninng overdag)
- missen van dagelijkse beweging
- missen van uitdaging
- te veel/ te langdurige stress
stap 4. Nu je weet wat jou triggert en welke behoeftes onvervuld zijn; kies jij voor A of B?
optie A. Beheersing: je kiest voor het aanleren van nieuwe gewoontes die de kern jouw probleem aanpakken (zonder jezelf te veroordelen dat je verdovingsgedrag vertoont)
optie B. Vlucht in verdoving: de kortstondige symptoombestrijding
Zelbeheersing = kiezen voor optie 4A = sexy
Nu je weet hoe verdovingsgedrag werkt, hoop ik dat je kiest voor gematigdheid. Dat je jezelf beheerst. Dat je beseft dat je een keuze hebt. Dat je niet geleefd hoeft te worden door je verdovingsmechanismen en dat je leider van je eigen leven kunt zijn.
Aan de slag met een personal coach?
Het is goed om inzicht in jou ongewenste patronen te hebben. Maar om energiek en voluit te leven zijn de andere vijf pijlers even zo belangrijk.
Hoe zit het met jouw hoeveelheid dagelijkse beweging, ontspanning, voeding en fysieke training? Je komt erachter met een lifestyle analyse van een personal coach!
