- Mind
- Leestijd: 3 min
Ik garandeer je meer tijd. Zelfs met jouw drukke agenda
Heb je veel ambitie en leuke voornemens, maar vind je simpelweg de tijd niet in je volle leven? Ik hoor vaak dat mensen worstelen met hun tijd. Vooral momenten van ontspanning of verbinding schieten er vaak bij in. En dat is zuur.
Ik heb een kort stappenplan dat je gaat helpen om meer ruimte te creëren voor jezelf en de dingen die je blij maken. Voor datgene wat je écht belangrijk vindt.
Pak pen en papier en neem 3 minuutjes de tijd om voor jezelf de volgende vragen te beantwoorden.
Stap 1: Jouw Top 3
Schrijf jouw Top 3 van momenten waar je het meest voldoening uithaalt.
In de categorie; momenten waar geen prijskaartje aan hangen.
Mocht je het lastig vinden om nu ergens op te komen, schrijf dan jouw Top 3 aan herinneringen op waarin je gelukkig voelde. Denk aan jouw meest tijdloze momenten.
Stap 2: De kern
Doe je ogen dicht en ga in gedachten terug naar de momenten die je hebt opgeschreven. Ga nu eens na wát het was dat die momenten zo bijzonder maakte.
Was je ergens met die ene persoon waar je zo gek op bent? Was je compleet ontspannen? Of was het een moment van inzicht en zingeving?
Stap 3: Inzicht
Deze stap kan confronterend zijn, maar wees nu eerlijker dan ooit! Het gaat je namelijk helpen om meer ruimte te creëren voor jezelf en datgene wat jij belangrijk vindt.
Schrijf op hoeveel tijd je per dag in je vrije tijd achter een scherm zit (naast de tijd achter je computer voor werk).
Denk aan bijvoorbeeld scrollen op je smartphone, social media, tv kijken, surfen online of netflixen. Vind je het lastig om in te schatten? Pak dan de app op je telefoon met schermtijd erbij en analyseer je tijd op iedere app.
Stap 4: Meer tijd
Doe nu het getal dat je bij stap drie hebt opgeschreven maal 7.
Stel, je zit per dag zo’n 3 uur achter een scherm. Dan ben je gemiddeld 3 x 7 = 21 uur per week aan het kijken en scrollen.
21 uur per week besteed je NIET aan die 3 dingen waar je echt gelukkig van wordt. Iedere week opnieuw besteed je een parttime baan aan zaken waarvan ik zeker weet dat ze niet bijdragen aan jouw Top 3.
Laat dat even inzinken.
Maar er is ook goed nieuws!
Je hebt opeens 21 uur over om te investeren in jouw Top 3!
Wil je oprecht een parttime baan per week spenderen aan scrollen, of is het gewoon een gewoonte geworden die er onbewust in is gesleten?
Stel je eens voor hoeveel meer voldoening je kunt creëren voor jezelf als je (in ieder geval een deel van) die 21 uur bewust zou besteden aan de belangrijkste aspecten uit jouw leven.
Ga eens na wat het met jouw geluksniveau zou doen als je bijvoorbeeld…
- Elke dag 10 minuutjes zou wandelen
- Dagelijks 20 minuten extra echt even de tijd voor jezelf en jouw ontspanning zou nemen
- Elke dag 15 minuten extra in je partner zou investeren
- Elke week 2x een uur zou sporten
Als je dit allemaal zou doen, heb je pas een derde van jouw 21 uur opgemaakt. Je hebt nog bijna 14 uur over voor andere dingen die je belangrijk vindt. Waarschijnlijk gaat er nog wel een stukje op aan je telefoon. Maar als je dit terug zou schroeven naar een uurtje per dag, heb je nog steeds een stuk meer ruimte voor bijvoorbeeld je relatie, je kinderen, je lijf en je ontspanning.
Je had altijd al de tijd, nu kun je hem gaan gebruiken
Heb jij jezelf vaker horen zeggen dat je te weinig tijd hebt voor leuke dingen? Dat hoeft niet meer. Je kunt vanaf nu jouw mate van voldoening, zingeving en verbinding enorm verhogen door je kostbare uren te besteden aan zaken die ertoe doen.
Leuke bonus (waar ikzelf heel enthousiast van wordt): je hebt ook nog eens tijd over om te besteden aan een gezondere leefstijl. Hoe tof is dat!
Wil je, nu je ineens tijd over hebt, aan de slag met jouw leefstijl met een personal coach?
Ontspanning is essentieel. Zeker als je ambitieus bent en voluit wilt leven. Maar om energiek en voluit te leven zijn de andere vijf pijlers even zo belangrijk.
Hoe zit het met jouw hoeveelheid dagelijkse beweging, voeding, fysieke training en motivatie?
