- Mind
- Leestijd: 3 min
Hoe ambitie ten koste gaat van je gezondheid en hoe je reserves weer aanvult.
Henriëtte heeft ‘levenshaast’*: in haar ambitie en enthousiasme wil ze de beperkte tijd op deze aarde niet verspillen. “Er zijn zoveel toffe dingen te doen en er valt zoveel uit het leven te halen!” Als zelfstandig adviseur in learning & development, partner en moeder van twee jonge kinderen zit haar leven vol met mooie dingen. Dingen waar ze voldoening uit haalt. Maar ook dingen die energie kosten.
Een tijd lang ging het goed. Een vol leven met ambitie op alle fronten. Maar op een gegeven moment haalde haar (eerst zo positieve) levenshaast Henriëtte in. “Mijn lijf had letterlijk geen reserves over om dat wat er mis was te fixen. Het ging voorbij roofbouw. Ik bereikte een fysieke rock bottom.”, vertelt ze. “Als ik niet zoveel voldoening zou halen uit wat ik doe was ik in een burn-out geraakt”. Op dat moment belde ze mij.
Ze verloor haar creativiteit, was steeds maar grieperig en had overal pijntjes
“Ik kwam bij Evodie terecht toen ik er fysiek erg slecht aan toe was. Ik had alsmaar griep, de zwangerschapskilo’s gingen er maar niet af, ik was constant moe en mijn immuunsysteem was zwak. Ik liet me overal op testen, maar de dokter kon niks vinden. Ik was mezelf simpelweg te lang voorbij gerend en dat uitte zich fysiek.” vertelt ze.
“Het gekke is… ik verloor niet alleen mijn energie en gezondheid. Ook mentaal raakte ik achterop. Opdrachtgevers merkten niks en ik presteerde nog steeds op hoog niveau, maar gaandeweg raakte ik stukje bij beetje mijn creativiteit en extra breinruimte kwijt. Ik kon vakliteratuur niet meer zo makkelijk lezen, vergat vaker dingen en kreeg een erg kort lontje. Mijn ambitie was een sluipmoordenaar geworden en mijn lijf moest het me vertellen.”
De slachtofferrol als keerzijde van uitputting
“Toen ik bij Evodie kwam was ik er qua energie slecht aan toe. Het zorgde ervoor dat ik in een soort slachtofferrol was gaan zitten. Het voelde alsof de wereld me overkwam en dat het hebben van kinderen oh zo zwaar was.” bekent Henriëtte.
“Dit past absoluut niet bij me. Van nature ben ik heel positief ingesteld en heb ik zelfs een aversie tegen mensen in de slachtofferrol. Maar omdat ik er zo diep in zat, herkende ik het niet bij mezelf.”
Als je zoals Henriëtte een instelling hebt van “ik ben geen zeikwijf, dus we rammen even door”, kun je al snel denken dat de slachtofferrol slecht of zwak is. Maar het kan ook gewoon een keerzijde van uitputting zijn. Als je lijf zo moe is van al het presteren en haasten voelt alles zwaar. Het is niet gek dat je dit mentaal dan ook zo voelt.
Ik ben met Henriëtte op zoek gegaan naar manieren waarop ze haar reserves opnieuw kon aanvullen. Zodat haar ambitie niet meer ten koste van haar lijf hoeft te gaan.
Gezonde voeding, daglijkse beweging en échte ontspanning
“Wat voor mij erg waardevol was aan het traject met Evodie was dat ik geen hapklare voedingsschema’s kreeg”, vertelt ze. “Ik moest zélf leren wat voor me werkte en wat niet. Hoe frustrerend het soms ook was, ik leerde hierdoor dat ik oprecht blij word als ik dingen voor mezelf maak die zowel gezond als lekker zijn. Voorheen had ik niks met koken. Nu weet ik hoe ik mezelf makkelijk, lekker én gezond kan voeden. En ik haal er nog voldoening uit ook.”
“Ook was het een eyeopener voor me dat ik op dagen met minder energie (fysiek of mentaal) minder van mezelf moet vragen. Dat ik die dagen accepteer zoals ze zijn en dat ik dan juist samenwerk met mijn lijf. Dat was compleet nieuw voor me! Normaal gesproken begon mijn innerlijke criticus hard te roepen op zulk soort dagen: waarom heb ik geen energie? Hoe kan ik toch nog zoveel mogelijk leveren? Dan pushte ik mezelf er maar gewoon even doorheen.
Inmiddels ben ik erachter dat die innerlijke criticus me alleen maar extra energie kost. Ik ervaar nu veel meer rust en ik kan accepteren dat low energy dagen bij het leven horen.”
Tiny habits zorgen voor de grootste verandering
“Kennis over voeding en het inzicht dat ik soms minder van mezelf moet vragen in combinatie met dagelijkse beweging leidde tot een leefstijl waarbij stukje bij beetje mijn energie weer steeg. Juist de tiny habbits zorgen voor de grootste verandering. En blijvende verandering.”
Nu Henriëtte haar reserves aanvult, kan ze weer boven zichzelf uit stijgen. Naast haar hoognodige portie (intellectuele) voldoening checkt ze dagelijks of ze genoeg heeft bewogen, ontspannen en lekker heeft gegeten.
Inchecken met je behoeften en het herkennen van triggers
Drie keer per dag checkt ze bij zichzelf in: hoe voel ik me? Waar heb ik behoefte aan? Met welke reden doe ik iets? Omdat ik vind dat het moet of omdat het gewoon echt kan?
Daarnaast leert ze haar triggers om te vervallen in oud gedrag herkennen. “Dat zijn er veel en ze kunnen per keer verschillen”, zegt ze. “Bekende triggers zijn: harder werken in plaats van slimmer, een korter lontje krijgen, moeilijk uit bed komen en chaotisch worden in kleine dagelijkse handelingen.”
Het bewaken van je energielevel om te dealen met triggers
“Wat doe je als je zo’n trigger herkent bij jezelf”, vraag ik haar. “Dan ga ik in gesprek met mezelf”, antwoord Henriëtte. “Het oude bekende verhaal is dat ik geen zeikwijf wil zijn en gewoon even door wil zetten, ook als iets helemaal niet zo belangrijk is”.
“Nu maak ik een veel bewustere keuze en vraag ik mezelf af of het het waard is om ‘nu even door te zetten’.
Ja? Dan doe ik dat en neem ik de dag erna meer rust.
Nee? Dan doe ik het gelijk wat rustiger aan. Ik bewaak mijn energielevels veel beter. Ik hou nog steeds van hard werken, maar ik heb geleerd de balans met ontspanning te herstellen. Ik wil namelijk nooit meer in de reservestand moeten leven.”
High energy op de momenten die ertoe doen
Een directe beloning van een gebalanceerde leefstijl is energie op de momenten die er écht toe doen. Henriëtte verliest minder energie doordat ze incheckt, triggers op tijd herkent en haar innerlijke criticus minder serieus neemt. Doordat ze weer meer energie heeft ziet ze dingen scherper. “Mijn prioriteiten zijn weer heel scherp!” zegt ze.
“Vroeger dacht ik nog dat gezin en een fulltime carrière best naast elkaar konden bestaan (en dan het liefst allebei 100%).
Nu gaat het over het zoeken van balans en zijn mijn kinderen en gezin echt nummer 1. Dat hoort ook bij een vol en voldoenend leven. Ik heb geleerd beter te luisteren naar mijn eigen behoeften én naar hun behoeften. Ik heb geleerd te verstillen en oprechte aandacht te geven zodat iedereen zich fijn, gezien en geliefd voelt. Inclusief ikzelf.”
Hoe zorg je ervoor dat je niet terugvalt in oude patronen?
“Het vinden van de balans tussen in- en ontspanning is on going. Het is nooit af.” zegt Henriëtte. “Ik heb niet de illusie dat ik nooit terugval. Mijn drive wil ik niet kwijt. Daar bereik ik nog steeds ontzettend veel mee en het geeft me levensvreugde. Tegelijkertijd weet ik dat het op de loer ligt dat die drive het belangrijkste wordt. En dat er dan geen rem op zit.”
“Ik hou mezelf scherp door mijn ‘balancewheel’ in de gaten te houden. Balans is een werkwoord en vraagt om aandacht. Het is elke dag anders. Daarbij probeer ik te leven zoals dat wat ik mijn dochters leer: álles wat er gebeurt in je leven kun je zien als een les. Alles wat op je pad komt kun je aan. Het maakt je namelijk weerbaar en veerkrachtig. Het leven is één grote freaking learning journey.”
*een woord dat ze hoorde tijdens een lezing van de inspirerende spreekster Joyce de Ruiter
Aan de slag met een personal coach?
Het is goed om inzicht in jouw ongewenste patronen te hebben. Maar om energiek en voluit te leven zijn de andere vijf pijlers even zo belangrijk.
Hoe zit het met jouw hoeveelheid dagelijkse beweging, ontspanning, voeding en fysieke training? Je komt erachter met een lifestyle analyse van een personal coach!
