Lekkere, simpele en eiwitrijke pannenkoekjes. Deze hartige pannenkoekjes zijn ideaal om op je drukke werkdagen gezond te lunchen. Vier ingrediënten, in 5 minuten klaar en je hebt maar één hand nodig om ze op te eten ;-).
Geeft jouw passie je energie? Een misvatting die jarenlang goed gaat, totdat…
Ik zie veel gelijkenissen tussen topsporters en mijn klanten en ging daarom in gesprek met voormalig professioneel danseres Pauline Luth-Griffioen. Zij vertelt over de kracht en valkuilen van voluit voor je passie gaan.
‘Druk zijn’ is prima. Het past zelfs in een gebalanceerde lifestyle. Chronisch ’té druk’ zijn is simpelweg niet goed… dat weten we allemaal. Maar is gewoon druk zijn dan ook verkeerd?
Dagelijkse kleine stressoren en negatieve self-talk beroven je van een hoop energie. Maar rustig blijven in the heat of the moment is lastig. Het zijn snelle en automatische gedachte- en gedragspatronen.
Hoe zorg je voor rust en blijvende doorbraak van dat patroon ?
Geen dag meer leven zonder chocola.
Door veel pompoen te eten!
Voedzame, vezelrijke en lekkere brownie. Ideaal als gezond ontbijt.
Je weet best dat je eigenlijk meer zou moeten bewegen… waarom doe je het dan niet?
Dingen ‘moeten’ kan heel goed zijn. Wilskracht is een goede brandstof om de motor te starten. En door de zure appel kunnen bijten, helpt je om je doelen te bereiken. Maar niet altijd. Sterker nog… als je nieuw gedrag wilt aanleren wat echt onderdeel wordt van je lifestyle kan deze strategie je zelfs tegenwerken. Maar wat werkt dan wel?
Dat je met salades, groentesoepen en snack rauwkost meer groente kan eten op een dag weet je wel.
Maar wist je ook dat het prima kan met lekkere taarten en zoete groentesnacks?
Mijn dochters ontbijten doordeweeks altijd met mijn groentetaarten. Het is lekker, voedzaam en heel handig van te voren te maken. Dus het past ook goed in de snelle ochtendroutines.
In gesprek met personal coach Evodie Koolstra. Over goede intenties zonder resultaat en nog meer ‘moeten’.
Geschreven door Floortje Auceps; studente psychologie die waanzinnig geïnteresseerd is in de mind-body connectie.
Sportdranken kunnen dorstlessen en je energievoorraden aanvullen. Het is echter onnodig om te veel calorieën te drinken als het geen toegevoegde waarde heeft op je hydratatie en sportprestatie. Kies jij de juiste sportdrank op het juiste moment?